Vi vet att din vardag är fullspäckad, och att jonglera alla uppgifter kan kännas som att springa maraton varje dag. Vi har sammanställt tipsen och du har hört dem förut men vi vill ändå påminna. Hjälp dig själv att hålla energi och fokus på topp – så att du kan glänsa på jobbet och samtidigt må bra och vara i längden. 💙
Mikropauser
: Ta några minuter för att andas ut. En snabb promenad eller en kopp te gör mer än du tror.Sömn: Sömn är inte förhandlingsbart. Sikta på 7-8 timmar varje natt. Din hjärna kommer tacka dig.
Gör det du älskar: Lägg tid på hobbies som ger glädje och energi – det är investering i dig själv.
Pomodoro-tekniken: Jobba intensivt i 25 minuter, ta en kort paus. Upprepa. Det funkar och finns en uppsjö kostnadsfria appar att ta hjälp av.
Priolista: Skriv ner dagens tre viktigaste uppgifter och beta av dem först. Resten får vänta.
Stäng av notiser: Din telefon och dator behöver inte pipa varannan minut. Fokusera på det som är viktigt.
Fokustid: Blocka tid i kalendern för oavbrutet arbete. Hinner du aldrig med? Då har du blockat för lite tid per dag för oförutsedda händelser.
Mindfulness och meditation: Några minuter om dagen kan göra underverk för din koncentration och stressnivå.
Tacksamhetsövningar: Reflektera över vad du är tacksam för varje dag. Det ger perspektiv och positiv energi.
Kurser och workshops: Fortbilda dig regelbundet. Det håller dig skarp och inspirerad.
Läs och lär: Håll dig ajour med branschens trender och rön. Kunskap är makt och en ren överlevnadsstrategi med dagens utveckling inom generativ AI!
Du kan inte hälla vatten ur en kanna som är tom. Var snäll mot dig själv och du kommer vara en härligare ”arbetsmiljö” för dina kollegor, familj, vänner och även prestera bättre i längden.
Ha en riktigt härlig sommar!